Las arrugas son un desafortunado efecto secundario del proceso natural de envejecimiento de la piel. A medida que envejecemos, nuestra piel produce menos colágeno, que es la sustancia que mantiene la piel firme. Esto significa que tu piel es menos elástica, y todos sabemos lo que les pasa a las bandas de goma cuando pierden su elasticidad.
Pero aunque este proceso es inevitable, todavía hay varias cosas que puedes hacer para disminuir el impacto del envejecimiento en tu piel. La mayoría de ellas son cosas muy simples y naturales que cualquiera puede hacer y que no sólo le ayudarán a prevenir las arrugas de forma natural, sino que también le harán sentirse mejor en general.
1. Evitar el sol y usar protector solar
La vitamina D es importante para la piel. Puedes obtenerla naturalmente del sol. Sin embargo, se ha demostrado repetidamente que los rayos UV son la principal causa de cáncer de piel y de envejecimiento prematuro. No importa cuál sea la fuente de estos rayos UV ya que las cámaras de bronceado son tan dañinas como el sol cuando se trata de dañar su piel. Los rayos UV dañan el ADN de las células y les impiden recuperarse y curarse tan rápido como lo harían de otra manera.
Y si crees que estás a salvo en el interior, piénsalo de nuevo. Los rayos UVA, responsables del envejecimiento de la piel y el cáncer, pueden penetrar a través de las ventanas y otros materiales transparentes. Esto significa que si estás sentado a la luz del sol, recibirás una buena dosis de UVA, sin importar dónde estés.
Por suerte, los protectores solares se han vuelto tan avanzados que pueden bloquear todos los rayos UV y proteger tu piel sin sentir que estás cubierto de cera. Asegúrate de encontrar un bloqueador solar que te guste y úsalo en todo momento, dentro, fuera, en tiempo soleado y también en tiempo nublado.
2. No te asustes de las grasas
La grasa ha tenido mucha buena prensa últimamente, y es fácil ver por qué. Las grasas poliinsaturadas son importantes para una piel sana porque ayudan a la piel a retener el colágeno y a prevenir el daño oxidativo. Los omega-3 también se han relacionado con la ayuda a la piel seca y el mantenimiento de la salud de la piel.
Si aún no lo ha hecho, asegúrese de que su dieta incluya al menos algunas grasas saludables procedentes de fuentes como los aguacates o los pescados grasos. También puedes tomar un suplemento, pero es mejor que obtengas estas grasas de alimentos nutritivos de alta calidad, ya que también obtienes todas las demás golosinas que se encuentran en estos alimentos.
3. Bebe mucha agua
Esta es más una solución a largo plazo que a corto plazo. El agua es esencial para mantener la piel sana, ya que ayuda a transportar el oxígeno y los nutrientes que la piel necesita, y también transporta todos los productos de desecho que la piel genera. La piel también absorbe de forma natural parte de esta agua, lo que la hace parecer más firme y saludable, e incluso puede darle un brillo radiante. Al mantener su piel libre de arrugas ahora, corre menos riesgo de desarrollar graves arrugas incrustadas en el futuro.
4. Cuidado con lo que comes
La dieta juega un papel muy importante en la salud de la piel, ya que la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales se obtienen a través de la dieta. Un buen ejemplo de esto es la vitamina C, que no puede ser producida por el cuerpo pero es esencial para la producción de colágeno de la piel. Sin suficiente vitamina C, tu piel producirá menos colágeno y comenzará a perder su firmeza más pronto.
Los antioxidantes también han recibido mucha atención últimamente gracias a su capacidad para neutralizar los radicales libres. Los radicales libres son un tipo de oxígeno que puede dañar el ADN, y los antioxidantes pueden unirse a los radicales libres y evitar que reaccionen con cualquier otra cosa.
Al comer alimentos que son nutritivos y contienen muchos nutrientes, te aseguras de que tu cuerpo obtiene todo lo que necesita para funcionar correctamente. Esto significa que tu piel estará más saludable a largo plazo y será menos propensa a los daños del envejecimiento, ya que puede sanar y repararse mejor.
También puedes mejorar tu dieta tomando suplementos que te ayudarán a verte y sentirte mejor.
5. Hidratar
Nuestra piel normalmente puede hacer un muy buen trabajo cuidándose a sí misma, pero como le hacemos tanto, a menudo necesita un poco de ayuda. Cada vez que se lava la cara con un limpiador a base de jabón o utiliza agua del grifo, se quita un poco de la barrera de humedad que protege la piel y evita las arrugas. Al utilizar un buen humectante para reemplazar esa barrera de humedad, se asegura de que su piel esté saludable y protegida contra las líneas. Además, la piel hidratada se ve mejor, y las líneas y arrugas existentes se notan menos.
Conclusión
Las arrugas van a suceder; es un hecho de la vida. Sin embargo, ¡ahora sabes cómo reducir las arrugas! Haciendo algunos pequeños cambios, puedes darle a tu piel un borde extra para reducir el número de arrugas que tienes. Al ralentizar el proceso de las arrugas, puedes prevenir fácilmente algunos de los pliegues más profundos que son más difíciles de mitigar más tarde en la vida. Y al tomar decisiones saludables con respecto a su dieta y consumo de agua, también se sentirá mejor mientras se ve mejor.
